Ci sono momenti in cui ognuna di noi sente il bisogno del supporto di uno specialista. Ansia, insonnia, paura, panico, dolore interiore o traumi – affrontare questi problemi da sole può essere difficile, e spesso persino impossibile. Serve uno psicologo, ed è per questo che parleremo di come fare la scelta giusta.
Quando vale la pena rivolgersi a uno specialista?
Negli ultimi tempi gli psicologi sono diventati tra i professionisti più richiesti. Cavalcando quest'onda, molte persone completano corsi di poche settimane, ottengono certificati e iniziano subito a offrire i propri servizi a chiunque ne abbia bisogno. Ma non si può fare! Senza una solida conoscenza, ma con una semplice infarinatura superficiale, non si deve interferire nella psiche di una persona che sta attraversando un momento di difficoltà. Gli „specialisti” inesperti possono non solo non aiutare, ma persino danneggiare la tua salute. L'aiuto psicologico professionale è un'enorme responsabilità. Comprendere se stessi e risolvere davvero i problemi interiori è possibile solo con un terapeuta qualificato. Come trovarlo? Scopriamolo.
Uno psicologo sarà la soluzione migliore se
- Senti un travolgente senso di impotenza e tristezza che non passa, ma anzi si aggrava, nonostante il sostegno dei tuoi cari.
- Hai difficoltà a svolgere i compiti quotidiani, non riesci a concentrarti sul lavoro, avverti una stanchezza cronica che influisce sui tuoi risultati.
- Ti preoccupi continuamente, provi ansia, hai un atteggiamento negativo e la convinzione che il futuro non porterà nulla di buono.
- Il tuo comportamento danneggia te e i tuoi cari: consumo eccessivo di alcol, dipendenza da sostanze stupefacenti, aggressività, litigiosità, scatti d'ira.
- Sperimenti stati d'ansia, depressione, indifferenza verso tutto ciò che accade e mancanza di voglia di agire.
Criteri per la scelta dello psicologo
Le piattaforme online con cataloghi di psicologi, psicoterapeuti e recensioni dei clienti stanno crescendo a ritmo sostenuto. E l'aumento del numero di specialisti privati è diventato un processo del tutto incontrollato. Chi di loro aiuterà davvero e chi si limiterà a fare una chiacchierata e a farsi pagare, senza offrire in realtà nulla di valido? Esistono diversi criteri di scelta.
Verifichiamo le qualifiche
In Polonia uno psicologo qualificato dovrebbe presentare i seguenti documenti:
1. Diploma di laurea superiore – livello di qualifica di laurea triennale o magistrale nella specializzazione „Psicologia”. Per cinque anni il futuro specialista segue corsi nell'ambito della psicologia clinica, sociale e dello sviluppo, acquisendo tutte le basi della psicologia.
2. Certificati di aggiornamento professionale – la consulenza, la psicoterapia o qualsiasi altra attività specialistica richiedono un continuo perfezionamento. I professionisti che praticano acquisiscono regolarmente nuove conoscenze. Nessuna scienza rimane ferma, emergono nuove tecniche, metodi di trattamento di cui occorre essere a conoscenza e da integrare attivamente nella propria pratica. Ciò che era valido dieci anni fa, oggi non viene più preso in considerazione. Progresso continuo, perfezionamento e aggiornamento – uno psicologo responsabile se ne occupa sistematicamente e può confermarlo con la documentazione opportuna.
3. Licenza o registrazione – lo psicologo che lavora presso strutture cliniche deve essere in possesso di una licenza o essere registrato presso il Ministero della Salute dell'Ucraina. Gli specialisti indipendenti non sono tenuti a ottenere una licenza, tuttavia in tal caso dovrebbero far parte di un'associazione professionale.
4. Rispetto del Codice Deontologico – uno standard obbligatorio che ogni psicologo professionista rispetta rigorosamente. Se lo specialista appartiene all'NPA (Associazione Nazionale degli Psicologi), ciò significa che agisce nel rispetto delle norme etiche. In caso di qualsiasi dubbio sul suo comportamento o sulla riservatezza del lavoro, il paziente ha il diritto di rivolgersi all'associazione per richiedere una verifica sullo psicologo.
L'ultimo criterio riguarda la conferma dell'esperienza in uno specifico ambito. Il portfolio aiuterà a conoscere i risultati pratici e i traguardi raggiunti dallo specialista.
Valutiamo con cautela i consigli di amici/familiari
Le raccomandazioni sono indubbiamente importanti e utili. Tuttavia, vale la pena tenere a mente alcuni aspetti fondamentali a cui prestare attenzione.
In primo luogo, c'è una grande probabilità che tu voglia affrontare un problema diverso da quello per cui i tuoi amici si sono rivolti allo psicologo. Vale la pena fare un colloquio preliminare con lo specialista per verificare se il suo approccio risponde alle tue esigenze.
Un'altra questione riguarda il superamento dei confini. Vai dallo stesso psicologo da cui va la tua amica, tua sorella, il tuo ragazzo o tuo marito. Questo può ridurre significativamente il tuo comfort emotivo, poiché le relazioni personali finiscono sempre per diventare parte del tuo percorso terapeutico. Ti sentirai molto più a tuo agio e libero con una persona che non ha alcun legame con i tuoi cari. Alcuni terapeuti si rifiutano persino di prendere in carico due membri della stessa famiglia, poiché ciò potrebbe complicare notevolmente la risoluzione dei problemi e causare pregiudizi, anche nello psicologo più professionale.
Le principali domande da porre
Quando parli per la prima volta con uno specialista, vale la pena porre alcune domande importanti:
1. Utilizza nel Suo lavoro un trattamento basato sulle evidenze e su basi scientifiche? Il trattamento basato sulle evidenze si distingue per l'elevata efficacia, è confermato da studi controllati e soddisfa determinati criteri. È facile verificare i metodi citati visitando i siti web ufficiali di associazioni autorevoli e case editrici scientifiche.
2. Ha esperienza di lavoro nello specifico con il mio problema? Alcuni possono vantare grandi conoscenze ed esperienza nel lavoro con famiglie, bambini o anziani, ma non è detto che siano in grado di risolvere il problema che riguarda proprio te.
3. Dove si svolgono le consulenze? Un locale in affitto, la casa dello psicologo o casa tua? Tutto è molto soggettivo, ma l'ideale sarebbe frequentare un luogo neutrale, evitando di entrare nello spazio privato dell'altra persona. L'indirizzo dello studio si può sempre verificare su Internet. Uno specialista che non riesce a stare fermo nello stesso posto per molto tempo suscita dubbi. Se si sposta per tutta la città, evidentemente non vuole farsi trovare dai suoi ex clienti.
4. Qual è il prezzo dei servizi? Affermare che i servizi di un buon psicologo non possano essere economici non è del tutto corretto. È sempre possibile trovare un prezzo accessibile e ricevere un aiuto di livello adeguato. Alcuni specialisti offrono diverse opzioni di pagamento, in modo che tu possa sentirti a tuo agio, ricevere assistenza tempestiva e garantire al contempo un compenso equo per il lavoro svolto.
5. Qual è la durata della terapia e il formato degli incontri? A lungo termine, a breve termine, individuale o magari di gruppo? Se il formato proposto non soddisfa le tue aspettative o le tue esigenze, questo psicologo non è quello giusto e si passa al successivo. Il tuo comfort e la tua serenità sono la cosa più importante.
6. In che modo misurerà i miei progressi? Monitorare la dinamica è fondamentale per capire come stiamo evolvendo e dove stiamo andando. Dovrebbero esserci risposte concrete con metodi e test ben definiti che permettano di monitorare il miglioramento della salute mentale.
7. Cosa farà se a un certo punto si verificherà uno stallo e non sarò in grado di andare avanti né di tornare indietro? Dovrebbe esserci sempre una procedura chiara su come adattare o riavviare il percorso di guarigione.
8. In quale momento potrebbe consigliarmi una terapia farmacologica? I colloqui non sempre bastano per uscire da una situazione difficile, per questo è importante sapere che cosa, oltre alle sedute, il terapeuta possa offrire per raggiungere dei risultati.
9. Assegna compiti a casa e cosa fare se non mi sento a mio agio a seguire la terapia a casa da solo/a? Deve esserci un modo per gestire la situazione se non ho tempo per gli exercises a casa.
È importante capire che non istnieje una persona universale. Nessun professionista è in grado di risolvere in modo efficace e qualificato tutti i problemi e i disturbi del mondo. Pertanto, vale la pena affrontare la scelta dello psicoterapeuta in modo responsabile e con la massima consapevolezza.
Segnali che lo psicologo non aiuta
Vai alle sedute, continui ad andarci e andarci. Alle domande dei tuoi cari non sai cosa rispondere, perché sembra che dopotutto tu stia andando dallo psicologo e un qualche progresso dovrebbe pur esserci. Ma se ci sia davvero oppure no, non si capisce fino in fondo.
Analizziamo alcuni segnali che indicano che lo psicologo è bravissimo, ma molto probabilmente non è quello giusto per te:
1. Lo specialista parla molto, ma non ti lascia spazio per esprimerti e non ti stimola a fare esercizi mirati a migliorare lo stato di salute.
2. Una persona molto interessante, sintonia personale ai massimi livelli, ma durante gli incontri non passate a risolvere il problema per cui sei venuta, bensì parlate di cose non correlate.
3. I risultati dei vari test migliorano, ma non c'è un miglioramento del benessere, mancano la serenità e l'armonia interiore.
4. Alle domande sui progressi, il terapeuta ricorre alla comoda scusa delle “condizioni croniche” i dice che semplicemente non si può fare di più.
5.Un'altra affermazione molto ambigua sarà dire che sei tu stessa a non voler arrivare al nocciolo dei tuoi problemi, e che quindi è necessario aumentare il numero delle sedute terapeutiche.
6. Dopo due mesi di sedute dallo psicologo non vedi alcun risultato, anche se la maggior parte dei metodi basati sulla medicina basata sulle evidenze mostra progressi già dopo poche settimane.
Infine si può aggiungere un altro punto: se, pur non essendo uno psicologo, senti dare risposte assurde alle tue domande, allora non ha senso rimanere con un simile specialista.
Della salute mentale bisogna prendersi cura con la stessa scrupolosità usata per l'aspetto esteriore e il benessere. Dalla tua serenità interiore dipendono sia la tua bellezza, sia i tuoi successi sul lavoro, sia le tue relazioni personali. Se ti senti irritata e ogni nuovo giorno è una sofferenza e un tormento, non aspettare che passi tutto da solo. Chiedi aiuto e, per la scelta dello specialista, segui i miei consigli.
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