Il arrive des moments où chacune d'entre nous ressent le besoin d'un soutien de la part d'un spécialiste. Anxiété, insomnie, peur, panique, douleur intérieure ou traumatismes : faire face à ces problèmes seule est parfois difficile, et souvent même impossible. Un psychologue est alors nécessaire, c'est pourquoi nous allons parler de la façon de faire le bon choix.
Quand vaut-il la peine de faire appel à un spécialiste ?
Ces derniers temps, les psychologues sont devenus parmi les spécialistes les plus recherchés. Surfant sur cette vague, de nombreuses personnes suivent des formations de quelques semaines, obtiennent des certificats et commencent aussitôt à proposer leurs services à toutes les personnes dans le besoin. Mais on ne peut pas agir ainsi ! Sans connaissances solides, en n'ayant qu'une notion superficielle du sujet, il ne faut pas interférer dans la psyché d'une personne qui traverse des difficultés. Des « spécialistes » inexpérimentés risquent non seulement de ne pas t'aider, mais carrément de nuire à ta santé. L'aide psychologique professionnelle est une immense responsabilité. Se comprendre soi-même et résoudre réellement ses problèmes intérieurs n'est possible qu'avec un thérapeute qualifié. Comment le trouver ? Voyons cela.
Un psychologue sera la meilleure solution si
- Tu ressens un sentiment écrasant d'impuissance et de tristesse qui ne passe pas, mais s'aggrave au contraire, malgré le soutien de tes proches.
- Tu as des difficultés à accomplir tes tâches quotidiennes, tu n'arrives pas à te concentrer sur ton travail, tu ressens une fatigue chronique, ce qui affecte tes résultats.
- Tu t'inquiètes constantemente, tu ressens de l'anxiété, tu as une attitude négative et la conviction que l'avenir n'apportera rien de bon.
- Ton comportement te nuit et nuit à tes proches : consommation excessive d'alcool, addiction à la drogue, agressivité, esprit querelleur, accès de colère.
- Tu traverses des états d'anxiété, de dépression, d'indifférence envers tout ce qui se passe et un manque d'envie d'agir.
Critères de choix d'un psychologue
Les plateformes en ligne proposant des annuaires de psychologues, de psychothérapeutes et des avis de clients se développent à un rythme rapide. Et l'augmentation du nombre de spécialistes privés est devenue un processus totalement incontrôlé. Lequel d'entre eux t'aidera réellement, et lequel se contentera de discuter et d'encaisser le paiement sans rien offrir de vraiment précieux ? Il existe plusieurs critères de choix.
Vérifions les qualifications
En Pologne, un psychologue qualifié doit présenter les documents suivants :
1. Un diplôme d'études supérieures – niveau de qualification licence ou master dans la spécialité « Psychologie ». Pendant cinq ans, le futur spécialiste suit des cours dans le domaine de la psychologie clinique, sociale et du développement, couvrant l'ensemble des bases de la psychologie.
2. Des certificats de formation continue – le conseil, la psychothérapie ou toute autre activité spécialisée nécessitent un perfectionnement constant. Les spécialistes en exercice acquièrent régulièrement de nouvelles connaissances. Aucune science ne stagne, de nouvelles techniques et méthodes de traitement apparaissent, qu'il faut connaître et intégrer activement dans sa pratique. Ce qui était d'actualité il y a dix ans n'est plus pris en compte aujourd'hui. Progrès continu, perfectionnement et mise à jour – un psychologue responsable s'en occupe de façon systématique et peut le confirmer par des documents appropriés.
3. Licence ou enregistrement – un psychologue travaillant dans des établissements cliniques doit posséder une licence ou être enregistré auprès du ministère de la Santé d'Ukraine. Les spécialistes indépendants ne sont pas tenus d'obtenir une licence, mais dans ce cas, ils doivent être membres d'une association professionnelle.
4. Le respect du Code de déontologie – une norme obligatoire que tout psychologue praticien respecte rigoureusement. Si le spécialiste appartient à l'NPA (Association Nationale des Psychologues), cela signifie qu'il agit conformément aux normes éthiques. En cas de doute sur le comportement ou la confidentialité du travail, le patient a le droit de s'adresser à l'association pour demander un contrôle du psychologue.
Le dernier critère sera la confirmation de l'expérience dans un domaine particulier. Le portfolio permettra de se familiariser avec les réalisations pratiques et les résultats du travail du spécialiste.
Nous abordons avec prudence les recommandations des amis/de la famille
Les recommandations sont incontestablement importantes et utiles. Cependant, il convient de garder à l'esprit quelques points essentiels auxquels il faut prêter attention.
Tout d'abord, il y a de fortes chances que tu souhaites traiter un problème différent de celui pour lequel tes amis ont consulté le psychologue. Il vaut la peine de mener un entretien préalable avec le spécialiste pour vérifier si son approche répondra à tes besoins.
Autre point : le dépassement des limites. Tu vas chez le même psychologue que ton amie, ta sœur, ton petit ami ou ton mari. Cela peut réduire considérablement ton confort émotionnel, car les relations personnelles finissent toujours par faire partie de ton programme thérapeutique. Tu te sentiras bien plus à l'aise et libre avec une personne qui n'a aucun lien avec tes proches. Certains thérapeutes refusent d'ailleurs eux-mêmes de mener une thérapie pour deux membres d'une même famille, car cela peut complexifier considérablement la résolution des problèmes et entraîner des préjugés, même chez le psychologue le plus professionnel.
Les principales questions à poser
Lors de ton premier échange avec un spécialiste, il vaut la peine de poser quelques questions importantes :
1. Utilisez-vous dans votre pratique un traitement basé sur des preuves et des fondements scientifiques ? Le traitement basé sur des preuves se caractérise par une grande efficacité, est confirmed par des études contrôlées et répond à des critères précis. Il est facile de vérifier les méthodes mentionnées en visitant les sites web officiels d'associations et de maisons d'édition scientifiques faisant autorité.
2. Avez-vous de l'expérience dans la prise en charge de mon problème spécifique ? Certains peuvent se targuer de grandes connaissances et d'une vaste expérience auprès des familles, des enfants ou des personnes âgées, mais ne seront pas forcément en mesure de résoudre le problème qui te concerne précisément.
3. Où se déroulent les consultations ? Un local loué, le domicile du psychologue ou ton domicile ? Tout est très subjectif, mais l'idéal serait de fréquenter un lieu neutre, en évitant d'entrer dans l'espace privé de l'autre personne. L'adresse du cabinet peut toujours être vérifiée sur Internet. Un spécialiste incapable de rester au même endroit pendant une période prolongée suscite des doutes. S'il se déplace dans toute la ville, c'est apparemment qu'il ne veut pas que ses anciens clients le retrouvent.
4. Quel est le prix des prestations ? Affirmer que les services d'un bon psychologue ne peuvent pas être bon marché n'est pas tout à fait exact. On peut toujours trouver un tarif abordable et bénéficier d'une aide d'un niveau adéquat. Certains spécialistes proposent différentes options de paiement, afin que tu te sentes à l'aise, que tu reçoives une aide en temps opportun et que la rémunération du travail soit à un niveau équitable.
5. Quelle est la durée de la thérapie et le format des séances ? À long terme, à court terme, individuelle ou peut-être de groupe ? Si le format proposé ne répond pas à tes attentes ou à tes exigences, ce psychologue ne convient pas, on passe au suivant. Ton confort et ta tranquillité sont le plus important.
6. Comment allez-vous mesurer mes progrès ? Le suivi de la dynamique est essentiel pour comprendre comment nous évoluons et où nous allons. Il devrait y avoir des réponses concrètes avec des méthodes et des tests clairement définis qui permettent de suivre l'amélioration de la santé mentale.
7. Que ferez-vous si, à un moment donné, une stagnation survient et que je ne peux ni avancer ni reculer ? Il devrait toujours y avoir des règles claires sur la manière d'ajuster ou de relancer le processus de rétablissement.
8. À quel moment pouvez-vous recommander un traitement pharmacologique ? Les séances de parole ne suffisent pas toujours pour sortir d'une situation difficile, c'est pourquoi il est important de savoir ce que le thérapeute peut proposer d'autre pour obtenir des résultats.
9. Donnez-vous des devoirs à la maison et que faire si je ne me sens pas à l'aise d'effectuer la thérapie à la maison par moi-même ? Il doit y avoir un moyen de faire face si je n'ai pas le temps de pratiquer à la maison.
Il est important de comprendre qu'il n'existe pas d'être humain universel. Aucun spécialiste n'est en mesure de résoudre efficacement et avec qualité tous les problèmes et troubles du monde. C'est pourquoi il vaut la peine d'aborder la question du choix d'un thérapeute de manière responsable et en toute connaissance de cause.
Les signes qu'un psychologue ne t'aide pas
Tu enchaînes les séances, tu y vas encore et toujours. Aux questions de tes proches, tu ne sais pas quoi répondre, car il semble bien que tu vas pourtant chez le psychologue et qu'il devrait y avoir des progrès. Mais quant à savoir s'il y en a ou pas – ce n'est pas très clair.
Analysons quelques signes qu'un psychologue est très bon, mais qu'il n'est très probablement pas fait pour toi :
1. Le spécialiste parle beaucoup, mais ne te laisse pas d'espace pour t'exprimer et ne t'incite pas à faire des exercices visant à améliorer ton état de santé.
2. Une personne très intéressante, une compatibilité personnelle au plus haut niveau, mais lors des séances vous ne passez pas à la résolution du problème avec lequel tu es venue, et vous parlez de choses sans rapport.
3. Les résultats des différents tests s'améliorent, mais il n'y a pas d'amélioration du bien-être, et la paix ainsi que l'harmonie intérieures font défaut.
4. Aux questions sur tes progrès, le thérapeute sort l'option de secours des « états chroniques » et affirme qu'il est tout simplement impossible d'en faire plus.
5.Une autre affirmation très ambiguë sera de dire que c'est toi-même qui ne veux pas aller au fond de tes problèmes, et qu'il est donc nécessaire d'augmenter le nombre de séances de thérapie.
6. Après deux mois de consultations chez le psychologue, tu ne vois aucun résultat, bien que la plupart des méthodes basées sur la médecine fondée sur des preuves montrent des progrès dès les premières semaines.
Pour finir, on peut ajouter un point supplémentaire : si, sans être toi-même psychologue, tu entends des réponses absurdes à tes questions, il ne sert à rien de rester avec un tel spécialiste.
Il faut prendre soin de sa santé mentale avec la même minutie que de son apparence extérieure et de son bien-être. De ta paix intérieure dépendent aussi bien ta beauté que tes succès professionnels et tes relations personnelles. Si tu te sens irritée et que chaque nouvelle journée est une douleur et une souffrance, n'attends pas que tout passe tout seul. Demande de l'aide et, pour le choix du spécialiste, appuie-toi sur mes recommandations.
Écrire un commentaire