Zdarzają się momenty, gdy każda z nas odczuwa potrzebę wsparcia ze strony specjalisty. Niepokój, bezsenność, strach, panika, wewnętrzny ból czy urazy – radzenie sobie z tymi problemami samodzielnie bywa trudne, a często wręcz niemożliwe. Potrzebny jest psycholog, dlatego porozmawiamy o tym, jak dokonać właściwego wyboru.
Kiedy warto skorzystać z pomocy specjalisty?
Psycholodzy stali się w ostatnim czasie jednymi z najbardziej poszukiwanych specjalistów. Wykorzystując tę falę, wiele osób kończy kilkutygodniowe kursy, zdobywa certyfikaty i od razu zaczyna oferować swoje usługi wszystkim potrzebującym. Ale tak nie można! Nie mając solidnej wiedzy, a jedynie jej powierzchowne pojęcie, nie wolno ingerować w psychikę osoby, która przeżywa trudności. Niedoświadczeni „specjaliści” mogą nie tylko nie pomóc, ale wręcz zaszkodzić twojemu zdrowiu. Profesjonalna pomoc psychologiczna to ogromna odpowiedzialność. Zrozumienie siebie i realne rozwiązanie wewnętrznych problemów jest możliwe jedynie z wykwalifikowanym terapeutą. Jak go znaleźć? Sprawdźmy.
Psycholog będzie najlepszym rozwiązaniem, jeśli
- Czujesz przytłaczające poczucie bezradności i smutku, które nie mijają, a wręcz się pogłębiają, mimo wsparcia bliskich.
- Masz trudności z wykonywaniem codziennych obowiązków, nie możesz się skupić na pracy, odczuwasz chroniczne zmęczenie, co wpływa na twoje wyniki.
- Ciągle się martwisz, odczuwasz niepokój, masz negatywne nastawienie i przekonanie, że przyszłość nie przyniesie nic dobrego.
- Twoje zachowanie szkodzi tobie i twoim bliskim: nadmierne spożywanie alkoholu, uzależnienie od narkotyków, agresja, kłótliwość, napady gniewu.
- Doświadczasz stanów lękowych, depresyjnych, obojętności wobec wszystkiego, co się dzieje, i braku chęci do działania.
Kryteria wyboru psychologa
Platformy online z katalogami psychologów, psychoterapeutów i opiniami klientów rosną w szybkim tempie. A wzrost liczby prywatnych specjalistów stał się procesem całkowicie niekontrolowanym. Który z nich rzeczywiście pomoże, a który po prostu porozmawia i weźmie opłatę, tak naprawdę nie oferując nic wartościowego? Istnieje kilka kryteriów wyboru.
Sprawdzamy kwalifikacje
W Polsce wykwalifikowany psycholog powinien przedstawić następujące dokumenty:
1. Dyplom wyższego wykształcenia – poziom kwalifikacji licencjata lub magistra w specjalności „Psychologia”. Przez pięć lat przyszły specjalista odbywa kursy z zakresu psychologii klinicznej, społecznej i rozwojowej, obejmując pełne podstawy psychologii.
2. Certyfikaty z zakresu podnoszenia kwalifikacji – doradztwo, psychoterapia lub jakakolwiek inna specjalistyczna działalność wymagają stałego doskonalenia. Praktykujący specjaliści regularnie zdobywają nową wiedzę. Żadna nauka nie stoi w miejscu, pojawiają się nowe techniki, metody leczenia, o których należy wiedzieć i aktywnie wdrażać w swojej praktyce. To, co było aktualne dziesięć lat temu, dziś już nie jest brane pod uwagę. Nieustanny postęp, doskonalenie i aktualizacja – odpowiedzialny psycholog zajmuje się tym systematycznie i może to potwierdzić odpowiednimi dokumentami.
3. Licencja lub rejestracja – psycholog pracujący w placówkach klinicznych musi posiadać licencję lub być zarejestrowany w Ministerstwie Zdrowia Ukrainy. Niezależni specjaliści nie muszą uzyskiwać licencji, jednak w takim przypadku powinni być członkami profesjonalnego stowarzyszenia.
4. Przestrzeganie Kodeksu Etycznego – obowiązkowy standard, który bezwzględnie przestrzega każdy praktykujący psycholog. Jeśli specjalista należy do NPA (Narodowego Stowarzyszenia Psychologów), oznacza to, że postępuje zgodnie z normami etycznymi. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości co do zachowania lub poufności pracy, pacjent ma prawo zwrócić się do stowarzyszenia o przeprowadzenie kontroli psychologa.
Ostatnim kryterium będzie potwierdzenie doświadczenia w określonej dziedzinie. Portfolio pomoże zapoznać się z praktycznymi osiągnięciami i rezultatami pracy specjalisty.
Ostrożnie podchodzimy do rekomendacji przyjaciół/rodziny
Rekomendacje są niewątpliwie ważne i pomocne. Jednak warto pamiętać o kilku istotnych kwestiach, na które należy zwrócić uwagę.
Po pierwsze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że chcesz poradzić sobie z innym problemem niż ten, z którym zgłosili się Twoi znajomi do psychologa. Warto przeprowadzić wstępną rozmowę ze specjalistą, aby sprawdzić, czy jego podejście będzie odpowiadać Twoim potrzebom.
Kolejna kwestia to przekroczenie granic. Idziesz do tego samego psychologa, do którego chodzi Twoja przyjaciółka, siostra, chłopak czy mąż. Może to znacząco obniżyć komfort emocjonalny, ponieważ relacje osobiste w końcu zawsze stają się częścią Twojego programu terapeutycznego. O wiele wygodniej i swobodniej poczujesz się z osobą, która nie ma żadnego związku z Twoimi bliskimi. Niektórzy terapeuci sami odmawiają prowadzenia terapii dla dwóch członków tej samej rodziny, ponieważ może to znacznie utrudnić rozwiązywanie problemów i spowodować uprzedzenia, nawet u najbardziej profesjonalnego psychologa.
Główne pytania, które warto zadać
Rozmawiając po raz pierwszy ze specjalistą, warto zadać kilka ważnych pytań:
1. Czy stosuje Pan/Pani w swojej pracy leczenie oparte na dowodach i naukowych podstawach? Leczenie oparte na dowodach charakteryzuje się wysoką skutecznością, jest potwierdzone kontrolowanymi badaniami i spełnia określone kryteria. Łatwo sprawdzić wymienione metody, odwiedzając oficjalne strony internetowe autorytatywnych stowarzyszeń i wydawnictw naukowych.
2. Czy ma Pan/Pani doświadczenie w pracy właśnie z moim problemem? Niektórzy mogą pochwalić się dużą wiedzą i doświadczeniem w pracy z rodzinami, dziećmi, osobami starszymi, ale niekoniecznie będą w stanie rozwiązać problem, który dotyczy właśnie Ciebie.
3. Gdzie odbywają się konsultacje? Wynajmowane pomieszczenie, dom psychologa czy Twój dom? Wszystko jest bardzo subiektywne, ale najlepiej byłoby odwiedzać neutralne miejsce, unikając wchodzenia w przestrzeń prywatną drugiej osoby. Adres gabinetu zawsze można sprawdzić w Internecie. Specjalista, który nie potrafi usiedzieć w jednym miejscu przez dłuższy czas, budzi wątpliwości. Jeśli przemieszcza się po całym mieście, to najwyraźniej nie chce, by jego byli klienci go znaleźli.
4. Jaka jest cena usług? Stwierdzenie, że usługi dobrego psychologa nie mogą być tanie, nie jest do końca poprawne. Zawsze można znaleźć przystępną cenę i otrzymać pomoc na odpowiednim poziomie. Niektórzy specjaliści oferują różne opcje płatności, tak abyś czuł się komfortowo, otrzymał pomoc w odpowiednim czasie, a wynagrodzenie za pracę było na godziwym poziomie.
5. Jaka jest długość terapii i format spotkań? Długoterminowa, krótkoterminowa, indywidualna, a może grupowa? Jeśli zaproponowany format nie spełnia Twoich oczekiwań lub wymagań, ten psycholog nie jest odpowiedni, przechodzimy do kolejnego. Twoje komfort i spokój są najważniejsze.
6. Jak będzie Pan/Pani mierzyć mój postęp? Śledzenie dynamiki jest kluczowe, aby zrozumieć, jak się rozwijamy i dokąd zmierzamy. Powinny być konkretne odpowiedzi z jasno określonymi metodami i testami, które pozwalają śledzić poprawę stanu zdrowia psychicznego.
7. Co Pan/Pani zrobi, jeśli pewnego momentu nastąpi stagnacja i nie będę w stanie posunąć się do przodu ani cofnąć? Zawsze powinien istnieć jasny regulamin, jak dostosować lub ponownie uruchomić proces zdrowienia.
8. W którym momencie może Pan/Pani zalecić leczenie farmakologiczne? Nie zawsze rozmowy wystarczą, aby wyjść z trudnej sytuacji, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, co oprócz rozmów terapeuta może zaoferować, aby osiągnąć rezultaty.
9. Czy zleca Pan/Pani zadania domowe i co zrobić, jeśli nie czuję się komfortowo, wykonując terapię w domu samodzielnie? Musi być sposób na to, aby poradzić sobie, jeśli nie mam czasu na praktyki w domu.
Ważne jest, aby zrozumieć, że nie istnieje uniwersalny człowiek. Żaden specjalista nie jest w stanie skutecznie i jakościowo rozwiązać wszystkich problemów i zaburzeń na świecie. Dlatego warto podejść do kwestii wyboru terapeuty odpowiedzialnie i z pełną wiedzą.
Oznaki, że psycholog nie pomaga
Przechodzisz, chodzisz i chodzisz. Na pytania bliskich nie wiesz, co odpowiedzieć, bo wydaje się, że przecież chodzisz do psychologa i powinien być jakiś postęp. A czy jest, czy nie – nie do końca wiadomo.
Przeanalizujmy kilka oznak, że psycholog jest bardzo dobry, ale najprawdopodobniej nie jest twoim:
1. Specjalista dużo mówi, ale nie daje ci przestrzeni do wypowiedzi i nie zmusza do wykonywania ćwiczeń mających na celu poprawę stanu zdrowia.
2. Bardzo interesująca osoba, osobista kompatybilność na najwyższym poziomie, ale na spotkaniach nie przechodzicie do rozwiązywania problemu, z którym przyszłaś, a rozmawiacie o jakichś niepowiązanych rzeczach.
3. Wyniki różnych testów się poprawiają, ale nie ma poprawy samopoczucia, brakuje spokoju i harmonii wewnętrznej.
4. Na pytania o postępy terapeuta wprowadza bezpieczną opcję z “przewlekłymi stanami” i mówi, że więcej zrobić po prostu się nie da.
5.Innym bardzo niejednoznacznym stwierdzeniem będzie zdanie, że to ty sama nie chcesz dotrzeć do sedna swoich problemów, więc konieczne jest zwiększenie liczby sesji terapeutycznych.
6. Po dwóch miesiącach wizyt u psychologa nie widzisz żadnych wyników, chociaż większość metod opartych na medycynie opartej na dowodach wykazuje postępy już po kilku tygodniach.
Na koniec można dodać jeszcze jeden punkt: jeśli, nie będąc psychologiem, słyszysz, że na twoje pytania padają jakieś absurdalne odpowiedzi, to nie ma sensu zostawać u takiego specjalisty.
Za zdrowiem psychicznym należy dbać z taką samą skrupulatnością, jak o wygląd zewnętrzny i samopoczucie. Od twojego wewnętrznego spokoju zależy zarówno twoje piękno, jak i sukcesy w pracy, oraz relacje osobiste. Jeśli czujesz się rozdrażniona, a każdy nowy dzień to ból i męka, nie czekaj, aż wszystko samo minie. Zwróć się po pomoc, a przy wyborze specjalisty skorzystaj z moich rekomendacji.
Napisz komentarz